zajtechy: Diety

Dieta (z stgr. δίαιτα diaita – "styl życia"^[1]) – sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku do diet odchudzających.

Rodzaje diet-

Jaka dieta na szybkie spalanie tłuszczu dla 14-latki?

Skuteczne odchudzanie musi być regularne. Większe znaczenie ma fakt, że ćwiczysz codziennie, niż to, co ćwiczysz. Podobnie jest z posiłkami - małe i w regularnych odstępach posiłki są lepsze niż 3 dni ścisłej diety, a potem wielkie objadanie się. Nie można rozsądnie, czyli bez uszczerbku na zdrowiu, zarówno fizycznym jak i psychicznym zrzucić 10 kg szybko. Niestety, tłuszcz nie spala szybko. Diety, które proponują takie efekty, mogą powodować odwodnienie, oczyszczenie, utratę wewnątrzustrojowego białka (czyli mięśni) i 2-3 kilo tłuszczu. Zaprzestanie stosowania takiej diety powoduje szybki przyrost utraconych kilogramów. Mądre odchudzanie dla dziewczyny w twoim wieku powinno być wolne, czyli ok. 0,5 do 1 kg na tydzień. Wyliczając warto poświecić na nie od 3 do 6 miesięcy. Możesz pomyśleć, że to długo. Jednak, jak wybierzesz drogę na skróty, to ponownie przytyjesz z nawiązką. Nie będzie 60 kg, a 65 kg. Wiem, że zbliżają się wakacje i każda dziewczyna chce być szczuplejsza. Jednak w odchudzaniu nie ma drogi na skróty.

http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/zdrowa-dieta-i-cwiczenia-dla-14-latki/84250/1/

Suplementy diety zostały wymyślone po to, by uzupełnić dietę we wszystko, czego potrzebuje organizm, przede wszystkim w witaminy i mikroelementy. Od leków suplementy diety różnią się tym, że nie leczą i nie zapobiegają chorobom. Ponadto przyjmowane nierozsądnie i w zbyt dużych dawkach mogą wywołać poważne dolegliwości.

Surowce i dawki, które mogą być stosowane do produkcji suplementów, oraz postać i forma są ściśle określone. Dlatego jedne preparaty z witaminą B6 lub C mają status leku, inne suplementu diety. Tajemnica tkwi w składzie i dawce. Ulegając magii reklam, zapominamy, że suplementy nie zastąpią zdrowego jedzenia. Z żywności organizm czerpie więcej korzyści niż z jej chemicznych odpowiedników. Urozmaicona dieta ma bogatszy skład, a ponadto niektóre składniki produktów spożywczych przedłużają trwałość lub potęgują działanie innych. Np. flawonoidy zawarte w borówkach lub aronii przedłużają trwałość witamin C, A, E. Dlatego połknięcie witaminy to nie to samo co zjedzenie winogron.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/suplementy-diety-czy-moga-byc-niebezpieczne_37522.html

Przykłady zdrowej diety: