OTYŁOŚĆ

Otyłość

Dlaczego ludzie tyją?

Najczęściej jesteśmy sami sobie winni, hołdując złym nawykom żywieniowym, które w ciągu ostatnich dziesięcioleci zmieniły się w zasadniczy sposób. Aż dwukrotnie wzrosło spożycie tłuszczu. Jemy znacznie mniej węglowodanów, ale więcej cukru. Nasi pradziadowie i dziadowie znacznie chętniej jadali żywność naturalną z dużą ilością błonnika. Niestety, w naszym jadłospisie dominuje żywność przetworzona. Coraz chętniej sięgamy po gotowe dania, które zawierają skondensowaną energię, czyli w niewielkiej ilości jedzenia jest bardzo dużo kalorii. Poza tym jadamy nieregularnie, często jeden lub dwa bardzo obfite posiłki dziennie. Mało się ruszamy. Samochody, windy, zmechanizowany sprzęt domowy i na dokładkę pilot do telewizora. Jeśli do tego dołożymy mieszkanie w przegrzewanych pomieszczeniach, w których organizm nie musi wykorzystywać wewnętrznej energii do ogrzewania ciała, szybko przybywa nam kolejnych kilogramów.

Mapa otyłości na świecie

Mapa otyłości w Polsce

Jak zapobiec otyłości i nadwadze?

►Walkę z otyłością można zacząć w młodym wieku, dzięki dobrze zrównoważonej diecie oraz wyrobieniu właściwych nawyków u dzieci i młodzieży. Chodzi przede wszystkim o spożywanie odpowiednich pokarmów w odpowiednich ilościach, a to pomoże wspierać zdrowy cykl wzrostu młodego organizmu.

►Unikanie napojów gazowanych i innych produktów, które zawierają dużo cukru i sztucznych dodatków poprawiających smak.

►Regularna aktywność fizyczna – nawet pokonywanie krótkich odległości może pomóc Ci zachować zdrową wagę. Nie musisz chodzić długo i robić ciężkich treningów, po prostu rób regularnie.

►Zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu u osób dorosłych jest również ważne, gdyż poza otyłością, może prowadzić do alkoholizmu i uszkodzenia wątroby.

Podsumowując...

Otyłość jest problemem, który wymaga wiele uwagi nie tylko z żywieniowego punktu widzenia, ale także psychologicznego. Konieczne jest, aby ludzie byli świadomi ryzyka, zwłaszcza, gdy mogą zapobiec otyłości w taki prosty sposób. Dlatego załóż buty sportowe, sprawdź ponownie listę zakupów i zacznij działać!
LIVE WELL!                               KL IIa - 3,4,13,11,15,6